Výškově stavitelné stoly: Ergonomická řešení pro Moderní pracoviště

Je prokázáno, že celodenní sezení u počítače má negativní vliv na zádové svaly a může působit nejrůznější zdravotní problémy. Čím dál častěji se tedy v kancelářích i pracovnách objevují výškové stavitelné stoly, které umožňují střídání polohy vsedě a vestoje. Jak fungují? A jaké benefity uživatelům přinášejí?

Jak správně sedět a stát?

Pokud nechcete přetěžovat krční páteř nebo trapézové svaly, je potřeba sedět u počítače vzpřímeně. Lokty přitom neprověšujte, ale lehce je opřete o pracovní desku, tak aby byly v jedné úrovni s rameny. Budete se tak cítit příjemně i po několika hodinách práce. Nohy, byste měly mít mírně od sebe, a to tak, aby kolena svírala pravý úhel, s čímž vám pomůže i ergonomická kancelářská židle.

Dlouhé sezení ale není pro lidské tělo přirozené. Část pracovní doby tedy můžete podle nejnovějších trendů strávit i ve stoje. Lépe tak aktivujete jednotlivé svaly a ulevíte zádům. Díky tomu se budete na všechny úkoly lépe soustředit a celkově zvýšíte svoji produktivitu. A kdybyste měli tendenci se hrbit, není nic jednoduššího než využít stolovou desku s ergonomickým výřezem, který napodobuje područky židle.
Pro zlepšení firemních výsledků tedy není vždy potřeba platit zaměstnancům drahá školení nebo zůstávat v kanceláři přesčas. Velký podíl na kvalitě odvedené práce mají i výškově stavitelné stoly. A zatímco s klidem a rozvahou budete nejlépe pracovat v sedě, kreativní práci a výkonnosti svědčí práce ve stoje.

Manuální i Elektrické ovládání

Volbu stolu ovlivňuje kromě rozměrů i způsob ovládání. Jeho pracovní desku totiž můžete zvedat a snižovat manuálně, pomocí kličky nebo šroubů, ale také pouhým stisknutím tlačítka na ovladači. A spousta modelů dnes podporuje i chytré technologie, díky kterým se dá ovládat také prostřednictvím  mobilní aplikace ve smartphonu. 

Design podle vašich představ

Už dávno neplatí, že by výškově stavitelné stoly musely být jen dřevěné. Naopak, záleží jen na vás, jaký materiál a barvu vyberete. Skvěle se osvědčila například kombinace dřeva a kovu nebo kovu a skla. Barevných variant je k dispozici nepřeberné množství, ale sázkou na jistotu jsou neutrální tóny, které působí decentně a nenápadně. Pokud ale preferujete originální vzhled, pořiďte si stoly, které mají netradičně tvarovanou a zároveň polohovatelnou desku nebo disponují kontrastními akustickými prvky. 

Bez ergonomické židle to nepůjde

Polohu vestoje a vsedě budete nejspíš během pracovní doby střídat, proto se neobejdete ani bez ergonomické kancelářské židle na kolečkách. I zde hraje důležitou roli kvalitní materiál. Chybět ale nesmí ani nastavitelná opěrka s podhlavníkem a 4D područkami, což znamená, že můžete měnit jejich výšku, šířku i hloubku. S výškově nastavitelným stolem tvoří tato židle nerozlučnou dvojici pro zdravá záda i celkově komfortní pracovní prostředí. A nakonec už stačí jen doplnit další praktické vybavení, jako jsou úložné prostory, elektrické přípojky, nabíjecí místa nebo akustické panely.

Pravidelné pauzy a protahovací cvičení

Ani ten nejlepší nastavitelný stůl neumí zázraky a bez pravidelného pohybu vás bolestí zad nezbaví. Pokud tedy máte sedavé zaměstnání, nezapomínejte na kompenzační cvičení, pravidelné protahování a pohyb na čerstvém vzduchu. Podle směrnic bezpečnosti a ochrany zdraví při práci byste si měli po každých dvou hodinách dělat pauzu na 5 až 10 minut. Někteří odborníci ale doporučují tyto krátké přestávky po každé hodině.
Pokud sedíte nebo stojíte rovně, bolesti zad by vás trápit neměly. Přesto nic nezkazíte krátkou procházkou nebo několika protahovacími cviky, které zvládnete přímo v kanceláři. Na internetu najdete spoustu návodů, jak na to, aby cvičení přineslo kýžený efekt a zároveň neobtěžovalo kolegy u vedlejších stolů.