Jak zvolit ideální výšku pracovního stolu? 

Lidské tělo se po miliony let vyvíjelo především pro pohyb. V dnešní rychlé a technologické době ale sedíme častěji než kdy dříve. A to nejen kvůli sedavému zaměstnání, které vykonává více než třetina Čechů. Nevhodný způsob sezení u pracovního stolu tak může způsobit výrazné nepohodlí a časem i zdravotní problémy, zejména bolesti zad a ramen. Současné trendy tedy do kanceláří přináší kromě moderního designu i funkčnost a variabilitu. A stále větší oblibě se těší i výškově nastavitelné stoly, díky nimž lze při práci střídat sezení a stání.

Špatně nastavený stůl může působit zdravotní potíže

Špatná výška stolu vede velmi často k nesprávnému držení těla a problémům se zády a krční páteří. Příliš vysoký stůl nás nutí zvedat ramena a přetěžuje krční a trapézové svaly. A pokud je naopak příliš nízký, naše záda mají tendenci se hrbit, což vede k nerovnoměrnému zatěžování svalů a zvýšenému tlaku na bederní páteř a ploténky. Nahrbená záda také utlačují hrudník a limitují ho v pohybu, což může mít za následek snížení kapacity plic.

Dalším nepříjemným důsledkem nevhodné nastavené výšky stolu je ztuhlost nebo bolest rukou a zápěstí a v nejhorším případě i syndrom karpálního tunelu. A nejspíš není třeba dodávat, že fyzická pohoda ovlivňuje i psychické rozpoložení a s ním také motivaci a soustředění. Když se tedy vaši zaměstnanci nebudou při práci cítit pohodlně, nemůžete od nich očekávat stoprocentní nasazení. 

Ideální podoba pracovního stolu

To, jak by měl kancelářský stůl vypadat, zevrubně popisuje Nařízení vlády č. 361/2007 Sb., které stanovuje podmínky ochrany zdraví při práci. Stůl by podle něj měl svou výškou odpovídat výšce postavy člověka, který jej bude používat. Proto je vhodné vybírat stoly, jejichž výška se dá upravit. 

Úplně nejvhodnější je dát zaměstnancům šanci polohu stolu měnit a střídat práci vsedě a vestoje. Řešením jsou například variabilní stoly Alupress design, které pomáhají eliminovat problémy způsobené dlouhým sezením a zároveň dovolují nastavení ideální výšky pro všechny typy postavy. Pak už záleží na vás, jestli vyberete stoly s manuálním nebo elektrickým ovládáním výšky. Moderní elektricky ovládané stoly mají navíc i  vestavěnou paměť a zvládnou se automaticky nastavit do uložených pozic. 

Ideální výšku stolu pro práci vsedě i vestoje poznáte podle úhlu paží. Lokty by měly svírat přibližně pravý úhel, zatímco předloktí musí zůstat rovnoběžné s podlahou. Kolena a boky zase musí být vsedě v pravém úhlu s chodidly rovně položenými na podlaze nebo opřenými o opěrku nohou. A nakonec se zaměřte na to, jestli je horní hrana monitoru ve výšce očí nebo o něco níže, kdy by mohla zbytečně přetěžovat krční páteř. 

Co dále zohlednit při výběru pracovních stolů

Výška stolu je důležitým, ale zdaleka ne jediným kritériem pro nastavení optimálních pracovních podmínek. Pro maximální komfort i při celodenní práci doporučujeme zaměřit se také na tyto parametry:

Stabilita

Nezbytně nutné je, aby stůl zůstal pevný a stabilní při jakékoliv výšce a zatížení. Nekvalitní stoly se mohou viklat, což na komfortu ani bezpečnosti nepřidá. O dostatečnou stabilitu se naopak postará robustní, nejlépe ocelová konstrukce nohou. Ani na mechanismu nastavení výšky se ale nevyplatí šetřit, protože méně kvalitní varianty se brzy opotřebí a ztrácí svou pevnost a stabilitu.

Nosnost

Před pořízením stolů také zvažte, co všechno na nich budete mít: počítače, monitory, tiskárny a další těžké vybavení. Pro pracovní stoly se doporučuje nosnost alespoň 70 kg a samozřejmě platí, že s vyšší nosností se zvyšuje i odolnost, což se hodí zejména na sdílených pracovištích. Proto se většina stolů Alupress Design pyšní nosností 100 kg. 

Pracovní plocha

Pracovní plocha by pak měla být dostatečně prostorná, osvětlená a vyrobená z vhodných materiálů. Do kanceláří se doporučuje velikost desky alespoň 120 x 60 cm, pokud ale máte v plánu používat více monitorů nebo velké obrazovky, zvolte rozměry ideálně 160 x 80 cm. Lesklé a reflexní desky mohou působit efektně, ale budou odrážet světlo a oslňovat zaměstnance. Nejvhodnějším materiálem je dřevo nebo desky s matným povrchem.